正しい睡眠サイクルについて

こんにちは！

最近びっくりするほど日々の睡眠時間がバラバラな高橋です。。

つい日をまたいでしまって少し寝不足だったり、逆に半日くらい寝ていたりします！

疲れていて１７：００に寝て、目覚めて翌日の６：３０だった時は驚きでしたね(; ･`д･´)

そんな話を今日友人としていたところ、睡眠時間がバラバラになりがちでも疲れない方法を教えてもらいました！

知っている人もいるかもしれませんが、

「９０分サイクル」

がコツみたいです(‘ω’)

睡眠時間を９０分の倍数にすると、とても目覚めがよくなります。

睡眠には周期というものがあって、その１サイクルが約９０分なんです。

比較的深い眠りの「ノンレム睡眠」が６０～８０分、続いて比較的浅い眠りの「レム睡眠」が１０～３０分ほど続きます。起きて目覚めがいいのはレム睡眠の後半なので、９０分サイクルで眠るといい、という理屈みたいですね(‘ω’)

ただし、生活リズムや飲酒など様々な理由でこのサイクルは移ろいやすいので、規則正しい生活が一番いいのは間違いありませんが・・・

でも、忙しい学生にはきっと役に立つと思うので！

ぜひ試してみてください( *´艸｀)